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在宅勤務に疲れたらやりたい3つのリフレッシュ法!!

在宅勤務はストレスでいっぱい!!

在宅勤務を迎えて、はや二週間という人も多いのではないでしょうか。

ずっと家に居られて楽~満員電車不要最高!!!と思ったのも初日だけ。

みなさん疲労度が高まっています。

なぜ疲れるのでしょうか。ネットの声を集めてみました。

娘は自室ではPCを広げずダイニングテーブルで仕事をしています。毎朝、朝食を食べてからPCを開き18時までずっと資料などでテーブルを占領しています。4人がけの小さなテーブルなので、正直そこで仕事をされるとても迷惑です。私が昼食を取るのに少しでも資料をどかそうとすると「触らないで、わからなくなってしまうから」と言うので、ずっとソファテーブルに持って行って食べています。

家族の使うダイニングテーブルをオフィス机にしている娘さんい対するイライラ!

家族は適正な距離があるから、仲良しでいられるもの。。。。

 

https://platform.twitter.com/widgets.jsダンナが家にいると、それだけでストレスという奥様もたくさんいます。

 

https://platform.twitter.com/widgets.js専業主婦の奥さんのストレス軽減のためにも、リフレッシュが必要だということを感じさせる意見です。

円満な家族関係を維持するためにも、在宅勤務中は意識的にオンオフをわけたほうがいいようです。

朝からずっと家にいるのは、精神的にも肉体的にもリフレッシュの機会がありません。意識的にリフレッシュの機会を作るべきです。

ランチは外で食べる!

在宅勤務になると、当然社食が利用できません。

そうなると、冷蔵後にある冷凍スパゲッティをチンして食べたり、夕食の残り物をランチに回したり・・・

これってストレスのもとです。

オフィスで毎日日替わりの定食を楽しみにしていた人、社食でおしゃべりを楽しみにしていた人からすれば、一人で自宅でランチをとることは、リフレッシュの機会喪失が大きいです。

駅の近くに住んでいる人は、ぜひとも駅前にランチに出かけるべきです。散歩にもなっておすすめです。奥さんの昼食作りの負担も減ります

これを機会に駅チカのランチの開拓をしましょう。

ラジオ体操など軽い運動をする

自宅にいると、仕事机とトイレしか往復しなくなります。

会社にいると、別のフロアに打ち合わせに行ったり、自販機を求めて他のフロアにいったりと、実は運動量が多いのですが、在宅勤務になるとぐっと運動量が減ります。

意図的に運動する必要がありそうです。

そんな時に便利なのが、動画を使った運動!

自宅のテレビに動画をミラーリングしてリビングで運動するのはとっても気持ちいいです。

これには科学的根拠があります。食後は血糖値があがるので、食後ほどよく休んでから運動すると、血糖値の急な上昇が抑えられるのでとてもからだに良いといわれています。

筋肉体操は、引き締めたいサラリーマンの皆さんにおすすめです。

今はやりのプライベートジムもいいですね!!

 

https://www.spacemarket.com/spaces/sports_gym/rooms/qgF7liisM-iWmhJL

 

同僚と電話ではなす

在宅勤務で一人でPCに向かっていると、雑談をする機会がなくなります。

雑談の効能は、脳科学者の茂木健一郎さんが以下のように述べています。

雑談中に無意識の本音が出やすいのは、脳科学から説明することができます。雑談をしているのはリラックスしていることが多く、こういう状況では脳の「デフォルトモード・ネットワーク(DMN)」が作動するようになります。

集中して仕事をしているとき、脳はある特定の回路だけが使われています。例えば、計算しているときは数学の回路、プレゼンをしているときは話す回路といった特定の回路だけが使われ、残りはあまり使われていません。逆に言えば、特定の回路だけが使われるからこそ、余計なことを考えることなく集中でき、成果を挙げることができます。

DMNはこの逆で、集中しているときは作動しません。その代わり、リラックスしているときに作動し、いつも使うのとは異なる回路をつくったりつなげたりします。

雑談をしていることで、脳の回路がユニークに動いて、いろいろなアイディアが生まれるんだそうです。

仕事につかれたら、同僚に雑談の電話をしてみましょう。

まとめ

在宅勤務は意外とストレスがたまるもの。とくにこのようなご時世では、気づかないうちに、いろんな不安にさいなまされるものです。

おいしいランチと運動、そして雑談をして在宅勤務のストレスを減らしましょう

在宅勤務でつらいのはみなさん同じ!

同僚と電話で愚痴をいいあうのはいいストレス解消法になりそうです。

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