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月曜断食は効果なし？失敗の危険性やリバウンドの可能性も！

 

 

ツイッターで月曜断食というものが話題となっています！

月曜断食とは、簡単に言えば文字の通り「月曜日に断食をする」というようなダイエット方法なのですが、これだけ聞くと

「本当に効果あるの？」、「危険じゃない？」などの疑問が湧いてくると思います。

ダイエットにおいて食事を制限するのはあまり良くないとされていますので、そのような疑問が出るのもわかります。

果たして、月曜断食に効果はあるのでしょうか？

今回は、

月曜断食は効果なし？失敗の危険性やリバウンドの可能性も！

と題しまして、月曜断食は効果なしなのか、また失敗の危険性やリバウンドの可能性についてお伝えしていきます！

Contents
  1. 月曜断食とは？
  2. 月曜断食は効果なし？
  3. 月曜断食の失敗の危険性やリバウンドの可能性も！
  4. まとめ

月曜断食とは？

そもそも、月曜断食とは具体的にはどのようなダイエット方法なのでしょうか？

詳しくご紹介していきます！

月曜断食とは、読んで字のごとく「１週間のうち月曜日のみ断食を行う健康法」のことですが、

それに加え、もう少しルールがあります。

月曜日は水以外のものは口にしない断食で過ごし、火曜日から金曜日までの平日は腸が喜ぶ「良食」を摂り、土日は好きなものを食べるというサイクルを繰り返します。

食事を断つのは１週間のうち1日だけで、火曜日から金曜日はヨーグルトや野菜を中心にした糖質控えめの食事、土日は好きなものという感じですね。

断食と聞くと苦行のようなイメージですが、一周間に1日なので実践してみると思ったほど辛くはないそうです。

土日は好きなものを食べることができますのでストレスも少なく、他のきつい食事制限よりも継続することができるようです。

 

しかも、結果が出るのが早いということも魅力の一つと言われています。

これだけ聞くと、「ストレスなく継続できる」、「結果が出るのが早い」という感じで最高のダイエット法のように思えますが、実際はどうなのでしょうか？

月曜断食は効果なし？

月曜断食は効果ないのでしょうか？

みなさんかなり疑問に思っていました。

https://twitter.com/Er_s_8574/status/1174870274614804480?s=20

 

月曜断食が効果ないと言われている理由は以下の二つかと思われます。

  • 代謝が落ちる
  • 筋肉が落ちる

代謝と筋肉が落ちてしまうと、習慣的に痩せることはできてもその後はすぐにリバウンドしてしまう可能性があります。

断食をするともちろん食生活のリズムが崩れ、普段取るはずの栄養素が取れないので筋肉も落ちるのではないかという意見ですね。

https://twitter.com/psycholowrite/status/1174869664209330176?s=20

批判している人はかなりいました。

 

しかし、ツイッターを見ると月曜断食で痩せたという報告をしている人が結構いたんです。

https://twitter.com/Mondayfasting/status/1174822797123571712?s=20

 

どうやら効果がない訳ではなさそうですね。

リバウンドもしてないという報告もありましたので、これはかなりいいダイエット法である可能性が出てきました。

しかも、美肌効果も期待できるというようなことを言っている人もいました。

https://twitter.com/naturecosme/status/1174870466328006657?s=20

 

痩せることができて、肌も綺麗になるって最強ですよね。

しかし、食事制限付きのダイエットは遺伝子的に向き不向きがあるようなので、効果は人によるというのが正しいのかもしれません。

 

まあ簡単に効果は「人による」と行ってしまうのは無責任だとは思いますが、実際にそうなのでお許しください。

もしかしたらあなたに合ったダイエット法なのかもしれませんんし、試してみる可能性はあるのではないでしょうか？

 

月曜断食の失敗の危険性やリバウンドの可能性も！

月曜断食に失敗の危険性やリバウンドの可能性はあるのでしょうか？

上でも言いましたが、正しい方法で実践すればリバウンドをしなかたという報告はあります。

しかし、どのようなダイエット法でもそうですが、間違ったことをするとリバウンドをしたりしっぱしする危険性はあります。

月曜断食の際に気をつけておくことをまとめます。

月曜日以外も、量は制限されていないからと行って暴食しない

 

月曜日だけが断食という形ではありますが、違う日にあまりにも多い量の食事を取るのは失敗の危険性を高めます。

例えば、いくら月曜日に断食して火曜日から金曜日に健康的な食事を摂っても、土日にマクドナルドを大量購入して、デザートにアイスクリームなどを食べたりしたら効果は得られないどころかむしろ太ってしまうかもしれません。

水を一日1.5〜2リットル飲む

 

人間は1日に水を1.5〜2リットルも消費すると言われています。

特に断食をする月曜日はしっかりと水を飲まないと水分が不足し脱水などの症状が出てきてしまます。

月曜日以外もなるべく水を飲むことを心がけましょう。

日が変わる前に寝る

これも重要な要素の一つです。

睡眠はしっかりと撮りましょう。

成長ホルモンが活性化するとされる22時ごろには就寝したいです。

といっても、社会人の方の中には難しいという方もいるとは思いますので、なるべく日が変わってしまう前に就寝というのを目標としましょう。

コーヒー、緑茶などカフェインが入っているものはなるべく避ける

 

カフェインは胃の粘膜を刺激し、食欲を増加させたり気持ち悪くなったりします。

断食の継続が難しくなりますので、避けるようにしましょう。

どうしても飲みたいという方は、1日に何杯も飲むのは避け飲みすぎないようにしましょう。

まとめ

今回は、

月曜断食は効果なし？失敗の危険性やリバウンドの可能性も！

と題しまして、月曜断食は効果ないのか、また失敗の危険性やリバウンドの可能性ついてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。

月曜断食は効果がないとは言えなさそうですね。

しかし、正しい方法で行わないと失敗する危険性もありますので、中止すべきことをしっかりと頭に入れておき、実践するようにしてださい！！！

 

ダイエット 月曜断食
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